ibs-kost

Symtomen och symtomdagbok

Symtomen jag har haft är att jag har spytt en hel del, varit illamående, haft buksmärtor, fått akuta diarréanfall, gasbildningar samt svullen buk. Ibland sker allt på en och samma gång och ibland kan det bara vara en av de som uppstår. Oftast har det funnits ett samband med att man ätit för mycket fet mat, starka kryddor, alkohol, gluten/laktos. Ibland har det inte ens funnits någon orsak alls.

 

Innan man startar sin ibs-kost behöver man kartlägga sina magbesvär när man äter som vanligt. Dvs man utersluter inget. Det man fyller i kallas för symtomdagbok. Vid sidan om kan man dessutom om man vill uppge vad man har ätit från dag till dag. Vilket jag hade tänkt att göra under min diet här. Symtomdagboken ska man fortsätta att fylla i även under hela sin diet.

 

När ni läser detta har jag sen nästan två veckor tillbaka fyllt i mina dagboken.På tisdag/onsdag ska jag starta min diet.

 

Jag har haft flera av symptomen du beskriver ovan, men är symptomfri för det mesta nu. Jag skar bort alla mjölkprodukter och gryner (inklusive ris) eftersom de alla, inte bara de med gluten, angriper tarmlinningen och ger upphov till immunreaktioner. Jag vet vilket helvete detta är för självförtroende och allt möjligt. Tro inte på folk som gör detta krångligare än att utesluta det jag skrev ovan i 30 dagar för att testa och bara jämför. Du kanske ska vara försiktig med fettet eftersom gallstensproblem också är kopplat till gluten. Du kommer inte få näringsbrist av att äta magert kött och fisk och tillredda grönsaker.

Mitt enda boktips är "The Paleo Solution" av Robb Wolf, det räcker och blir över. Kolla även robbwolf.com.

Jag blev symptomfri på ett par veckor, men du verkar vara sämre än vad jag är. Var inte rädd att testa, och lycka till!